GUIDE - VIVRE au rythme solair
Arrête de te battre contre ton corps.
Ton cycle suit un rythme précis chaque mois. Il influence ton énergie, ton appétit, ton sommeil et ton humeur — et personne ne t'a jamais appris à l'écouter.
Ce guide te donne les clés concrètes : quoi manger, comment bouger, quel rituel pratiquer — à chaque phase de ton cycle.
Guide PDF · Accès immédiat · 4 phases · Manger · Bouger · Rituels
Tu es épuisée. Tu dors mal. Ton humeur change sans prévenir.
Tu as probablement déjà pensé que c'était « juste toi » — un manque de volonté, un mauvais jour, le stress qui s'accumule.
En réalité, ton corps suit un rythme précis chaque mois. Ce rythme influence ton énergie, ton appétit, ton sommeil et ton humeur — et on ne t'a jamais montré comment l'écouter au lieu de lutter contre lui.
Ce guide te montre comment vivre avec ton cycle, pas contre lui.
« Rien en toi n'est cassé quand tu ralentis : tu suis simplement ta saison. »
Ton cycle en 4 phases — et ce que ça change concrètement
Chaque mois, ton corps traverse 4 saisons intérieures. Tu les connais peut-être déjà de l'intérieur — cette fatigue de l'hiver, cet élan du printemps. Ce que le guide t'apporte, c'est quoi faire concrètement à chaque étape.
S
SENTIR
Hiver intérieur ·
Règles
Tu ralentis. Tu te replies. Ton énergie est au plus bas — et c'est normal.
Le guide te montre comment transformer ces jours en ressource : quoi manger, comment bouger (et quand s'arrêter), et un rituel de 5 minutes pour ne plus les subir.
« Je m'autorise à ralentir. »
O
OUVRIR
Printemps intérieur · Folliculaire
L'énergie remonte. L'esprit s'éclaircit. Quelque chose veut naître.
Le guide te dit exactement comment nourrir cet élan — alimentation, mouvement et rituels pour que rien ne se perde de ce que cette phase a à t'offrir.
« Je m'ouvre à ce qui veut naître en moi. »
L
LIBÉRER
Été intérieur · Ovulation
Tu rayonnes. Tu veux du lien, de l'action, de la connexion. C'est ton pic.
Le guide t'apprend à utiliser ce sommet sans le brûler — ce qu'il faut mettre dans ton assiette, comment bouger avec puissance, et quand oser ce que tu remets à plus tard.
« Je rayonne qui je suis, sans me diminuer. »
AIR
ALIGNER
Automne intérieur · Lutéale
L'énergie redescend. Tu deviens plus sensible, plus intérieure. Le tri s'impose.
Le guide te guide pour traverser cette phase sans t'épuiser — alimentation qui soutient, mouvement adapté, rituel pour faire le tri avant ton hiver.
« Je fais le tri entre l'essentiel et le superflu. »
Tout ce que contient le guide
✦ Comprendre les 4 phases de ton cycle et leur impact sur ton énergie
✦ Savoir quoi manger à chaque phase pour soutenir tes hormones naturellement
✦ Adapter ton mouvement à ta saison intérieure (sans te forcer ni te culpabiliser)
✦ Un rituel de 5 minutes par phase pour reconnecter corps et mental
✦ Une intention par saison pour orienter ton énergie
✦ L'astuce graines : la pratique simple qui soutient ta production hormonale
✦ Un tableau récapitulatif à garder sous la main au quotidien
✦ Un CTA vers le Bilan SOLAIR pour aller plus loin avec un accompagnement sur mesure
🌱 BONUS : L'astuce graines
La pratique simple à ajouter à ton alimentation pour soutenir naturellement tes hormones à chaque étape du cycle.
Ce guide est fait pour toi si…
✓ Tu te sens épuisée sans raison apparente et tu veux comprendre pourquoi ton énergie fluctue.
✓ Tu en as assez de te forcer à être productive à la même intensité toute la semaine — et de culpabiliser quand tu n'y arrives pas.
✓ Tu veux adapter ton alimentation et ton mouvement à ton cycle, sans régime compliqué ni programme rigide.
✓ Tu as déjà fait le quiz et tu veux des outils concrets pour mettre en pratique ce que tu as découvert sur ton profil.
✓ Tu cherches des rituels simples et accessibles pour te reconnecter à toi, même avec un emploi du temps chargé.
Ce guide n'est peut-être pas pour toi si :
Tu es ménopausée, sous contraception hormonale sans cycles, ou si tu cherches un accompagnement personnalisé — dans ce cas, le Bilan SOLAIR® (Section 6) est plus adapté.
Guide Vivre au rythme SOLAIR®
17 €
PDF téléchargeable · Accès immédiat
Ce que tu reçois :
✦ Guide complet des 4 phases SOLAIR (alimentation, mouvement, rituel, intention)
✦ Astuce graines pour soutenir tes hormones naturellement
✦ Tableau récapitulatif pratique à garder sous la main
✦ Rituel de 5 min par phase + intention pour chaque saison intérieure
17 € · PDF · Accès immédiat
Tu veux aller plus loin ?
Ce guide te donne les bases pour vivre au rythme de ton cycle. Mais chaque femme est différente — tes symptômes, ton histoire, ton profil hormonal ont leurs propres nuances.
Le Bilan naturopathique SOLAIR® va plus loin : on regarde ta situation précise, et on construit ensemble ton protocole sur mesure — alimentation, plantes, compléments, rituels adaptés à toi.
Un accompagnement personnalisé pour aller plus loin que le guide