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Aurore

DETOX DIGITALE

Libére-toi du Stress et Retrouve ton Équilibre Féminin

"Détox digitale" : un terme qui commence à faire son chemin dans notre quotidien. Mais au-delà du buzz, qu'est-ce que cela signifie réellement pour une femme, et surtout, comment peut-elle en bénéficier pour son bien-être, notamment au niveau de son cycle menstruel ?



Il y a peu j’ai eu un souci de santé au niveau d’un œil. Impossible pour moi de rester derrière un écran, que ce soit sur un ordinateur, une tablette ou un téléphone c’était l’horreur après 30 secondes.


Je me suis retrouvée en arrêt au niveau de mon boulot parce que je suis principalement sur ordinateur dans le cadre de mon boulot. L’occasion de se reposer et de faire d’autres choses.


Oui mais non. Dans mon cas, je ne pouvais pas lire, utiliser mon œil était très fatiguant pour la moindre chose…


Résultat : j’ai eu 3 jours complet à ne pouvoir faire que me reposer, dormir, cogiter un peu et aussi un peu de peur au début car il s’agissait d’un œil (organe précieux de mon point de vue).


Au final j’ai apprécié cette période de calme, de repos, de ressourcement. Je me rends compte que j’ai fait une détox digitale, pas par choix mais due au circonstances que je remercie.


On devrait tous.tes avoir des moments de pause digitale. Depuis je sens que je suis moins avec mon téléphone ou sur les écrans.


Cette pause digitale a fait du bien à beaucoup de niveaux dont mon cycle menstruel. Je t’explique un peu plus sur ce sujet :


Le lien caché entre le digital et votre cycle 

Tu es constamment connectée, téléphone à la main, notifications qui s'enchaînent, écrans qui te bombardent d'informations... Cette vie digitale a un impact bien réel sur ton bien-être, et ton cycle menstruel n'est pas épargné.



Le stress numérique : un ennemi invisible  Le stress digital, c'est l'accumulation de tension psychologique due à l'utilisation excessive des technologies. Il peut se manifester sous différentes formes :

  • Anxiété et insomnie: L'exposition à la lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.

  • Difficultés de concentration: Le multitâche digital et la surstimulation fragilisent ta concentration et ta capacité à te focaliser.

  • Sentiment de solitude et d'isolement: Les interactions virtuelles ne remplacent pas les relations humaines authentiques.

  • Baisse de la libido: Le stress chronique, notamment celui lié au digital, peut affecter ta libido et ta vie sexuelle.


Impact sur ton cycle:  Un stress chronique, et le stress digital en fait partie, a un impact direct sur ton cycle menstruel. Il peut :

  • Dérégler ton cycle: Les fluctuations hormonales causées par le stress peuvent rendre tes cycles irréguliers et provoquer des douleurs plus intenses.

  • Augmenter les symptômes PMS: Irritabilité, fatigue, sautes d'humeur, crampes… le stress numérique peut aggraver ces symptômes.

  • Affecter ta fertilité: Un cycle perturbé peut nuire à ta fertilité, rendant la conception plus difficile.  

La détox digitale pour un cycle harmonieux 

La détox digitale consiste à prendre une pause de la technologie pour retrouver un équilibre mental et physique. C'est un moyen de réduire le stress et de libérer ton corps de ses effets néfastes.



Voici quelques conseils pour une détox digitale efficace:  

  • Fixe des limites: Définis des plages horaires sans écran et respecte-les.

  • Déconnecte-toi: Éteins tes notifications, désactive les applications les plus consommatrices de temps.

  • Profite du "temps mort": Utilise ces moments pour pratiquer des activités relaxantes : lecture, méditation, yoga, bain chaud...

  • Organise des "détox" régulières: Prévois des journées ou des week-ends sans technologie pour une détox plus profonde.

  • Réveille ton corps: Encourage le contact avec la nature, la lumière naturelle et l'activité physique. 

La détox digitale ne signifie pas forcément s'isoler du monde. Il s'agit plutôt de trouver un équilibre sain entre ta vie digitale et ton bien-être. Une détox digitale bien menée peut t’aider à : 

  • Réduire le stress et l'anxiété. 

  • Améliorer ton sommeil. 

  • Augmenter ta concentration et ta productivité. 

  • Renforcer tes relations interpersonnelles. 

  • Réduire les symptômes PMS. 

  • Améliorer ta fertilité. 


N'attends plus, offre-toi une pause numérique et découvre les bienfaits d'une vie plus équilibrée et en harmonie avec ton cycle menstruel. 


Besoin d'un accompagnement personnalisé pour une détox digitale adaptée à tes besoins ?  Contacte-moi dès aujourd'hui !    


Prends soin de toi

Aurore

Naturopathe et experte en cycle menstruel


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